河南50岁健身女神刘叶琳爆红 海量私照曝光 逆天美颜+傲人身材

【导语】:河南50岁健身女神,梦想是到80岁还能穿着比基尼游泳。近日,网上曝光一组50岁的健身女神的照片,每个人都会想50岁了,健身有什么样的效果呢?但是如果你看见她的照片之后就会发现提点也没有50岁的年龄,十分的年轻态,而且身材匀称,十分火辣,并且健身的项目也是十分的多,那么她是如何健身的呢?让我们一起来看看她的日常生活状况吧。

  提到“网红”,你最先想到什么?年轻,性感,整容脸。可是在河南信阳,就有这么一位“非典型网红”,和这几个关键词都不相干。

  河南健身女神刘叶琳今年50岁,她用运动造就的傲人身材,与实际年龄无关的逆天美颜,在网络上爆红。海量私照曝光,火辣又清纯!

  健身的好处

  1、提升基础代谢

  你在健身时所做的各种运动能使身体高效地利用全身肌肉,肌肉的存在是帮助身体消耗脂肪的,有了肌肉你的基础代谢也比别人高。形象点说,等于是你和一个从不健身的人在静坐情况下,你身体要消耗更多能量。健身对女性最重要的好处就是这点:提升基础代谢水平,帮我们养成易瘦体形。

  2、增加肺活量

  长期健身能使肺的容量平均从 5.8 升上升到 6.2升,这样,血液中氧气的携带量也会大大增加。经常进行健身锻炼的人,能加强膈肌上下活动的幅度,加大吸气状态下的胸膜腔负压,而有助于改善心肺循环,并可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好。

  3、提高人体免疫力

  近年来的临床实践证明,运动健身能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。就跑步健身来讲,可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。通过运动健身,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

  4、调节人体血压

  运动健身对血压有良好的调节作用,能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动,心脏迷走神经紧张性增强,而心脏交感神经紧张性相对减轻,心律明显减慢,从而使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

  5、增进你的正面情绪

  经常进行健身运动的人,可产生一种良性循环,即越练身体越好,身体越好越爱练。于是情绪高涨,精神欢愉,从而对大脑皮质产生良性刺激和调节作用。经过多年的实验表明,运动能使迷走神经兴奋性增强,交感神经的兴奋性相对下降,从而改善神经系统的功能。

  6、美体塑形

  跑步健身是减肥塑形的好方法。通过慢跑减肥,女性体内的脂肪含量可以减少 12%~20%。

  7、提高睡眠质量

  通过健身运动,大脑的供血、供氧量可以提升 25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

  夏季健身注意事项

  1、晨练应当尽量推迟

  夏季很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。

  2、避免阳光直射

  夏季的大部分地方,上午 11 时到下午 4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。专家建议,在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。

  3、夏季锻炼要科学饮水

  在炎热的夏天,在进行体育锻炼的同时,一定要注意水分的补充。如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水。切忌狂饮,因为狂饮对胃有很大的刺激,而且当饮水超过1 升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。

  4、必要的热身

  这是在开始运动前的必要过程。花上 5 分钟的时间,让你的身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。

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