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爬山出汗有益身心健康

  爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼的有氧运动,其消耗热量大约比游泳多2.5倍,比跑步、打羽毛球都要多。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效,其价值对于久居城市的人尤为明显。

  爬山时促进血液循环和能量代谢,体温升高,给身体带来积极的作用。

  首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体做一次大扫除。

  其次,爬山过程中,由于体温升高,可以将一些细菌杀死,然后由于汗液的适当排出,使体温在可以控制的安全的范围内。

  其三,有规律的爬山运动,可使控制汗腺的神经系统得到锻炼,使之更敏感。

  第四,爬山出汗具有美容美肤作用,血管的收缩、舒展、收缩,相当于给皮肤做安摩。但要注意出汗后用温水洗澡,及时补充水分和运动后的保温。

爬山不远行,下面主要为大家推荐北京近郊爬山的好去处。
北京丰台爬山好去处-北宫国家森林公园

  北宫国家森林公园可谓自然景观妙秀、人文景点奇特、园林艺术精湛。各景点风情别样,独树一帜,呈现出春有花、夏有荫、秋有果、冬有绿,山青、水秀、林阔、景奇、谷幽、泉美,人与自然和谐的美丽风光。

  公园划分旅游观光、登山健身、采摘垂钓、郊野赏花、观赏珍奇、森林沐浴、彩叶欣赏、休闲娱乐、会议餐饮、综合服务十大功能区。 园内有色彩斑斓的枫林路,绚丽多彩的宿根花卉园,远近闻名的京西神泉,九寨风韵的芳泽溪,鬼斧神工的徽派建筑茗盛楼;有诗情画意的小江南,红似晚霞的烟霞岭,曲径通幽的行龙谷,沁人心脾的森林浴,明清建造的古石桥,恢宏壮观的北宫山庄;有雍正年代的二王坟,苍龙劲舞的青龙岗,层林尽染的揽翠台,传说神奇的卧虎山;有一揽众山小的狼坡顶,悬岩绝壁的地震断裂带,型似宝塔的紫荆山,野趣无穷的宠物乐园,深如迷宫的金鸡谷,山花烂漫的杏花坡……[查看更多]

  开放时间:

  旺季:7:00-18:00(4月-11月)

  淡季:8:30-15:30(12月-3月)

  门票信息:

  旺季价格:10元

  淡季价格:5元

  北宫国家森林公园地址:北京市丰台区长辛店镇大灰厂东路55号

  乘车线路:乘310路至辛庄下车即到,或乘385、843路至化工七厂路口下车即到北宫森林公园;

  自驾线路:1、走京石高速至杜家坎出口走杜家坎环岛路经长辛店大灰厂至化工七厂即到 2、走西六环,有北宫森林公园出口,出来后右转,有个上山的路,上面有标牌“北宫国家森林公园”。

北京丰台爬山好地方-千灵山风景区

  千灵山风景区是集自然和人文景观于一身,以佛教洞窟为特色的著名风景区,是人们休闲健身和探幽览胜的理想去处。

  在欣赏自然风光和人文景观的同时,还可以体验科普旅游的魅力。景区拥有北京独有的怪坡,同时为了让更多的人了解传统的石灰烧制过程,王佐镇在废弃的窑址上建立了北京市第一家灰窑遗址公园。[查看更多]

  千灵山开放时间

  7:30-17:30(16:00止票)3月16日-4月15日

  7:00-19:00(17:00止票)4月16日-8月31日

  7:30-16:30(15:00止票)9月1日-11月15日

  8:30-16:00(15:00止票)11月16日-3月15日

  最佳旅游时间:4月-10月

  大约浏览时间:5小时

  门票价格:20元

  其他优惠:老年人,凭身份证、老年证及有效证件,女55周岁、男60周岁以上及离退休人员、中小学生1.2米以下儿童半价。

  乘车线路:六里桥乘321、339路;北京南站乘458路;丽泽桥乘459路;长椿街乘662路;四惠桥乘715路;天桥乘917路北线;大红门乘978路;东窑乘983路到南宫市场换乘550路公交车至后甫营站下车步行半小时可达千灵山景区(节假日、周六日免费班车在后甫营车站接送游客 。班车时间:早9:30分至16:30分)。戒台寺乘车路线:苹果园地铁乘931路公共汽车戒台寺下车即到;双休日前门或阜成门乘游7路公共汽车即可到达。

  自驾线路:京石高速到赵新店出口下高速直行,第一个红绿灯右转,向西直行,第五个红绿灯左转进入王佐镇域内,向西直行沿着路两侧路灯旗便可到千灵山风景区。京石高速到南宫王佐出口下高速,第二个红绿灯左转向西,红绿灯右转向北,红绿灯左转沿着路两侧灯杆旗可达千灵山风景区。

北京石景山爬山去哪好-八大处公园

  八大处公园冬季山暖风和,夏季凉爽宜人。土质肥沃、植被丰富。其中乔木就有八十余种,四十余万株,名贵古树十八种,五百九十株,长安寺的白皮松;灵光寺的七叶树;大悲寺的银杏树;证果寺的黄连木等树龄都在六百年以上,仍树状丰满,树形奇美。黄栌、火炬、元宝枫等红叶树近十四万株,秋霜过后,层林尽染,满山流丹。

  八大处最值得游览的地方有三处。一为灵光寺,中有巍然耸立的佛牙舍利塔、沧桑古朴的辽代画像千佛塔基、锦鳞嬉戏的金鱼池、气象恢宏的“罗汉墙”与“心经壁”。二为大悲寺,大雄宝殿中有元代著名雕塑家刘元塑造的十八罗汉,形神兼备、栩栩如生。三为布局严整的香界寺,佛像供器齐备。尤其可观的是大雄殿下的两通龙首龟座御碑,碑上分别镌有清代三帝康熙、乾隆、嘉庆的文墨。[查看更多]

  开放时间:

  旺季:6:00-19:00

  淡季:6:00-18:00

  最佳旅游时间:全年

  门票价格:10元

  索道票:50元/人

  索滑道套票:80元/人

  溜索票:50元/人

  中华第一砚门票:3元/人

  门票优惠:

  1、离休人员、现役军人凭证、1.2米以下儿童免票。

  2、大、中、小学生(不含成人教育及研究生)凭有效证件购学生票。

  3、老年人、持有社会保障金领取证的人员凭证件购半价票。

  4、每月28日至下月5日出售月票。

  公园月票:晨练月票15元/人(早晨7:30以前入园);全天月票30元/人

  公园年票:晨练年票:100元/人(早晨7:30以前入园);全天年票:150元/人(办理公园年、月票须持个人2寸免冠近照。年、月票凡遇有本园所举办的大型游园活动和农历正月初一时,使用无效。)

  乘车线路:公交:乘坐347路、389路、489路、598路、972路、958路八大处公园站即到。地铁:八角游乐园至苹果园站之间均可换乘公交车抵达公园。玉泉路换乘389路,八角游乐园换乘598路、598区间,古城站换乘958路,苹果园站换乘972路均可抵达公园

  自驾线路:西五环路八大处出口下,沿八大处路约二公里即到;或者西四环四季青出口下,沿杏石口路至八大处路。

北京海淀区爬山的地方-香山公园

  香山公园位于北京西北郊小西山山脉东麓,距城20公里,占地188公顷,海拔575米,是一座著名的具有皇家园林特色的大型山林公园。1956年开辟为人民公园,近半个世纪的建设,现已成为中外闻名的北京十大公园之一。

  香山公园旅游服务设施齐全。游,可乘大型吊椅式游览索道(全长1400米,落差431米),西山美景、北京城廓尽收眼底。吃,松林餐厅环境优美,昆虫野菜、泉水煮饭,别具风味。住,香山别墅功能齐全,是观光旅游、洽谈会议、度假休闲的理想场所。住在这里,悠闲散步即可到达中国科学院植物园、北京植物园、卧佛寺。向东数公里便是驰名中外的颐和园。往南还有八达处、世界公园等旅游景点。[查看更多]

  开放时间:

  夏季:7月1日至8月31日6:00至19:00

  冬季:11月16日至3月31日6:00至18:00

  春秋季:4月1日-6月30日6:00至18:30 9月1日-11月15日6:00至18:30

  最佳旅游时间:4月-10月

  门票价格:旺季的门票为10元,淡季为5元

  1.1.2米以下免费;

  2.持学生证半价,儿童半价;

  3.持老年人证免费,65岁以上持北京市老年人优待卡半价,军人免费,残疾人免费。

  乘车线路:乘坐318路、331路、360路、360快、696路、698路香山下车即到; 563路香山公园东门下车即到; 505路、特5路香泉环岛下车即到; 630路北京植物园下车。

  自驾线路:由西北四环“香山”出口下主路,按指示牌行驶至香山环岛,可以看到香山饭店的指示牌,延指示牌方向行驶约15分钟即可抵达。

北京海淀爬山好去处-凤凰岭自然风景公园

  这又是一座消夏避暑、养生保健的自然疗养院,是一个充满原始风光野性美的大乐园,是一处旅游度假、观赏风景、享受回归自然乐趣、陶冶情操的好去处。

  这是一片无污染的净土,北靠“神山”,面向朝阳,春夏秋冬景色优美,瓜果梨桃四季飘香;空气清新,泥土芬芳,松柏摇曳,泉水清澈晶莹;溪水淙淙,时隐时现,峰转溪回;山峦起伏,怪石林立,岭峻壁绝;庙宇众多,尤以龙泉寺、石佛殿等为著名;森木繁茂葱茏,绿草如茵,古树参天,有的堪称京城之最。[查看详情]

  开放时间:

  旺季:6:00-18:00(4月-10月)

  淡季:7:00-17:30(11月-3月)

  最佳旅游时间:9月、10月

  门票价格:25元

  旺季半票价格:13元

  门票优惠:

  1、20人以上团体优惠10%

  2、1.2米以下儿童免票

  3、老年人凭老年证门票半价优惠;65岁以上凭证免票

  4、大中小学生(不含成人教育)凭有效证件门票半价优惠

  5、现役军人、离休人员、残疾人凭相关证件免票

  乘车线路:乘坐346路公交车沿途各站都可直达景区,全程27公里,须1小时。全程票价2.5元,一卡通4折,全程1元。

  自驾线路:1、颐阳公路(颐和园沿京密引水渠西岸,经温泉,按路标行驶) 2、G6(原八达岭高速)-北安河出口-北清路往西-温北路往北按路标行驶 3、北五环-肖家河桥出口(圆明园西路)-经农大至永丰路—左拐北清路往西-温北路往北按路标行驶。

北京海淀爬山一日游-百望山森林公园

  百望山主峰海拔210米,突兀挺拔,登临主峰,极目远眺京华大地,气象万千,是登高游览的好去处。公园内森林茂密,植被覆盖率高达95%以上,空气中含有丰富的负氧离子,素有北京城市氧源之称。百望山的红叶更是绚烂多彩,每逢金秋,近千亩红叶林竞相展艳,红得透亮,红得醉人,成为人们赏红叶的绝佳场所。

  公园内建有首都绿色文化碑林,依顺山势在林中置景,景中设碑,分别建有碑亭、碑廊及碑刻艺术墙,镶嵌着党和国家领导人、社会知名人士题词及书画艺术家的作品碑刻1000余通。游人置身碑林,不但可以看到多年来的绿化成就,也能为碑刻艺术所陶醉,从而感受到中国书画艺术的瑰丽,感受到绿色文化的熏陶。[查看详情]

  开放时间:8:00-16:30

  景区电话:010-62884508

  最佳旅游时间:5-10月

  大约浏览时间:2小时

  门票价格:6元

  优惠信息:1.2米以下免费、老人半价、持红色老年人优待卡免费、持残疾人证免费。

  乘车线路:从北京西站乘特6路直达百望山;前门乘特4路直达百望山;上地乘城铁临9路直达百望山;另外716路、718路、运通112路、903路、933路、968路、330路均在公园门口设站。站名为黑山扈北口或百望山。

北京海淀区爬山地方-鹫峰国家森林公园

  鹫峰远眺是许多登山者的乐趣所在,登上鹫峰之巅,京城大地尽收眼底,山下不远处是正在建设中的中关村高科技园区,六环路也由此经过,俯瞰京城,是一望无际的大平原,阡陌纵横,林带蜿蜒,道路逶迤,高楼林立,再加上风晨月夕的变幻,真可谓如诗如画。

  鹫峰森林公园位于北京城西30公里的群山怀抱之中。这里南连太行山,北接燕山山脉,犹如一颗镶满宝石的绣球,戏耍着两条长长的绿色巨龙。远望鹫峰,山峦上的两座山峰相对而立,宛如一只振翅欲飞的鹫鸟,栩栩如生,鹫峰因此而得名。[查看更多]

  开放时间:

  旺季:8:00--17:30

  淡季:8:00--17:00

  最佳旅游时间:5-10月

  大约浏览时间:2小时

  门票价格:淡季 10元;旺季15元

  乘车线路:从颐和园乘346路北安河乡北口,西行800米即到。乘火车可从石景山、苹果园地铁处乘京郊旅游列车直达。

  自驾线路:位于北京市海淀区小西山景区,上北清路,一路向西,丁字路口右转,向北安河方向开,不远可见“鹫峰”景区路牌,或乘346路公交车北安河西口下车即到。

北京海淀可以爬山的地方-阳台山自然风景区

  阳台山位于海淀区北安河乡境内,林木茂密,森林覆盖率达94%,杏树名木就占51%,景区中林木茂盛,古树众多,是京郊最佳的日出观赏地之一。

  山中分布着许多名胜古迹,既有以盘山古道闻名的鹫峰森林公园,又有千年古刹大觉寺,在主峰妙高峰下,还有保存得很完整的清朝醇亲王墓。入春之后,阳台山的杏花、桃花、梨花、苹果花、樱花次第开放,远近高低尽是花。以“古寺八绝”闻名的大觉寺内,百年玉兰玉洁香浓,一干一花刚劲俊逸。[查看更多]

  开放时间:

  旺季:7:00——18:00

  淡季:7:00——15:00

  景区电话:010-62464550

  最佳旅游时间:9月 10月

  门票价格:10元

  乘车线路:乘346路到北安河北口下车即到。

  自驾线路:从颐和园沿颐阳公路到温泉后,再行驶大约2公里即到。

北京海淀爬山好去处-西山国家森林公园

  西山国家森林公园位于北京西郊小西山,地跨海淀、石景山、门头沟三区,她以北京西山试验林场为基础,总面积5970公顷,是京郊风景区的重要组成部分,是距北京市区最近的一座国家级森林公园。

  小西山(西山国家森林公园)历史遗迹较多。明代,小西山前山脸的平缓山麓多为皇宫墓地的修建处,著名的有明景泰帝(朱祁钰)的陵墓,还有明万历皇帝七位妃子的墓地,即东四墓。到了清代,小西山地区周围曾有“西山八院”和“三山五园”之称,并且此地为八旗兵的驻地,至今尚存有正黄旗、正蓝旗等村庄以及碉楼等遗迹。[查看详情]

  开放时间:

  旺季:7:00-18:00

  淡季:8:00-17:00

  最佳旅游时间:6月 7月 8月 9月

  门票价格:10元

  优惠信息:1.2米以下免费;60岁—65岁老年人半价;65岁以上老人免费;残疾人持残疾人证免费;军人免费。

  乘车线路: 乘360、318、698、962路南河滩下车。

  自驾线路:北四环西路辅路直行进入北坞村路. 沿北坞村路行驶1.1公里,进入闵庄路行驶到达终点。

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