【导语】：2022年北京市体育与健康过程性考核四六八年级即将开始测试，测试项目有一分钟跳绳、肺活量测试、身高体重测试等项目。
体质健康各项目测试要求及注意事项
(一)身高体重测试
1、测试要求
测试者赤足，立正姿势站在身高体重台上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60度角，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然垂直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘成水平。听到测试完成后离开测试位。
2、常见错误
(1)受试者头顶上的发辫、发结未放开，饰物未取下，应让其放开发辫、发结，取下饰物后再测。
(2)受试者头过低或过高，耳屏上缘与眼眶下缘未呈水平位，或足跟、骶骨部及两肩胛间未与立柱相接触，或穿鞋站立于测试仪器上，应纠正后再测。
(3)受试者没有站立在体重计中央，穿鞋站立于体重计上或持物品站立于体重计上，应纠正后再测。
3、注意事项
(1)测试前，受试者不得进行剧烈体育活动和体力劳动，不要大量饮水。
(2)测试仪器的水平压板是自动升降的，测试人员不要强行将其停止或上下移动。
(二)一分钟跳绳测试
1、测试要求
依次站到自已的跳绳位上，并拿取对应的跳绳，进行跳绳长短调试，两手分别握住绳两端的手柄(右手握住有显示屏的手柄)，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度，听到操作员开始口令后，开始测试。
2、常见错误
受试者采用单脚跳、双腿交替跳或行进跳等方式跳跃，该次不计数，立即纠正，继续测试。
3、注意事项
(1)测试前，受试者需做充分的准备活动。
(2)测试时，受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋。
(3)跳绳应软硬、粗细适中，避免对学生造成伤害。
(4)小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。
(5)测试过程中若跳绳拌脚，则该次不计数，但可以继续进行测试。
(三)肺活量测试
1、测试要求
按照操作员提示拿取指定吹桶，自取一次性吹嘴，并将一次性吹嘴插入吹桶中，听到操作员开始口令后，开始测试。
测试过程中不必紧张，并且要尽全力，以中等速度和力度吹气效果最好;学会深吸气避免耸肩提气，应该像闻花式的慢吸气;深吸气后屏住气再对准吹嘴尽力深呼气，直到达到个体最大值。测试三次，取最好成绩。
2、注意事项
一、吹气时吹筒下方出气为正常出气，请勿用手堵住出气孔。
二、一次测试中不能中途二次吸气。
(四)50米跑测试
1、测试要求
按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始起跑，学生通过终点后自动读取测试成绩。
2、常见错误
受试者踩、跨起跑线、抢跑或途中串道，应召回重跑。
3、注意事项
(1)测试前，受试者需做充分的准备活动。
(2)受试者应穿运动鞋或胶鞋，不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。
(3)测试时，如遇风，一律顺风跑。
(五)坐位体前屈测试
1、测试要求
测试者赤足，按照操作员提示坐到指定床体上，两腿自然伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米。听到操作员开始口令后，开始测试。测试过程中，掌心向下，双臂并拢前伸，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。
2、常见错误
受试者单手向前或双臂突然发力向前推动游标;身体前屈时，受试者膝关节弯曲或足跟与挡板分离，应纠正，并重测。
3、注意事项
(1)测试前，受试者需做充分的准备活动。
(2)每次测试前，测试人员都要将游标推到导轨近端位置。
(3)测试人员要正确记录受试者测试数值前的“+”、“—”号。
(六)一分钟仰卧起坐测试
1、测试要求
学生全身仰卧于垫上，两脚稍分开，屈膝呈90度角左右，双脚勾住仰卧床勾脚，两手交叉于脑后。仰卧起坐时两肘触及或超过双膝完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。操作员发出“开始”口令的同时开始计时，仰卧起坐时仪器“嘀”一声以示合格。
2、常见错误
受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。
3、注意事项
(1)测试前，受试者需做充分的准备活动。
(2)受试者双脚必须放于软垫上。
(3)测试过程中，测试人员应向受试者报数。
(七)50米x8往返跑测试
1、测试要求
学生测试者按照操作员提示站到指定位置上，准备完毕后，采用站立式起跑，仔细听主机发令枪声，待仪器发出枪声提示音后开始跑向折返线，当测试者到达折返线(以挡住折返线探头信号为准)，自动记录当前圈数和当前测试者耗时，此时测试者折返跑向起跑线端，依次类推，直到测试者达到规定的折返测试并冲过终点时，仪器会发出“测试完成”的提示音，本次测试完成。
2、常见错误
(1)受试者踩、跨起跑线、抢跑，折返时碰杆或手扶杆，应判犯规，须重跑。
(2)测试中数错圈数，须重跑。
(3)受试者测试完毕后立即坐卧休息，应扶起慢走。
3、注意事项
(1)测试前，受试者需做好充分的准备活动。
(2)受试者应穿运动鞋或胶鞋，不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。
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