【导语】：叶酸是一种不耐热、低密度的水溶性B族维生素。叶酸是合成核酸时所需的辅酶，是新细胞产生和维持所必需的物质，参与人体的核苷酸代谢和氨基酸代谢，这个在细胞快速分裂和人的生长期如婴儿期和妊娠期尤其重要。
(一)怎么补充叶酸
人体不能合成叶酸，也不能大量在体内储存叶酸，体内的总量仅5mg～6mg，完全依赖外源性物质供给，所以我们必须每天摄入以满足机体功能需要的叶酸量。
绿色蔬菜、橘子、黄豆和坚果类制品、鸡蛋、动物内脏等均富含天然叶酸，但是，天然膳食中叶酸的生物利用度低，在增加机体叶酸水平效果不理想。
(二)叶酸与神经管缺陷
神经管是胚胎期一种最终发育形成胎儿大脑和脊髓的重要结构。神经管正常闭合才能使脊髓、大脑以及脊椎骨、颅骨正常发育。
当神经管闭合发生异常或尚未关闭，就会产生神经管缺陷，是大脑或脊髓的主要出生缺陷。
无论何种原因造成体内叶酸缺乏时，其直接后果就是细胞的增殖和分裂受到影响。
研究显示，在怀孕前3个月到怀孕后头3个月，通过服用含有0.4mg叶酸，以及摄入富含叶酸的健康食物或叶酸强化食品，可降低神经管缺陷发生风险至少70%以上。服用多种维生素可以有效预防90%以上的神经管缺陷的发生。
曾生育神经管缺陷儿或口服抗癫痫药物的高危妇女，应咨询医生。如果计划妊娠，从怀孕前3月(至少1个月)开始至怀孕后头3个月，每天需要服用4mg(10倍)。
(三) 什么时候开始补充叶酸
为降低新生儿出生缺陷发生率，提高出生人口素质，我国已经启动实施了增补叶酸预防神经管缺陷项目，准备怀孕的妇女免费增补叶酸，在孕前3个月—孕早期3个月服用，减少出生缺陷发生的危险因素，预防神经管缺陷。
正常待孕妇女按每人每天1片(0.4毫克)叶酸发放，每次发放6个月的剂量(每瓶30片，每次发放6瓶)。
高危待孕妇女每人每天10片(4毫克)剂量发放叶酸，每次发放2个月的剂量(每瓶30片，每次发放20瓶)。分三次发。
此外也可以摄入吃生菜、花椰菜、坚果、动物肝脏、香蕉、橙子等。
(四)准妈妈们怎样领叶酸
领取地点和时间：
待孕妇女凭身份证直接到紫竹院社区卫生服务机构领取叶酸。周一至周五下午1：00-4：00
紫竹院卫生服务中心地址：海淀区西三环北路21号久凌大厦北楼预防保健科。
温馨提示：微信搜索公众号【北京本地宝】，关注后在对话框回复【叶酸】可获北京叶酸免费领取信息汇总（社区及医院）、各区叶酸免费领取地点/咨询电话等。
