立冬后,气候逐渐变得寒冷,很多人不愿意参加运动,但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。在这凉爽的季节里,健行运动无疑是最佳的选择啦!想要寻求一份安静与静谧?北京海淀公园非常安静,阳光、草地、湖水不动声色地从容着、淡泊着、宁静着、也朴素着,是您周末健身出游的好去处。
公园门口,不要门票哦
健步走是一种简便,有效的锻炼方式,无论是青年还是老年,儿童都可以采用。全民健康生活方式行动提出了“生活出行活动,每天累计一万步”的理念。并以“动则有益,贵在坚持,多动更好,适度量力”为原则,提出了“千步或活动量”的概念,以最简单的方式,达到每日的身体活动目标。
海淀公园健康步道线路图
您可以在任何时候来这做健步走,这项活动导致损伤的发生率极低,每天健步走30分钟可以有效控制体重,维持骨密度,保持肌肉力量,维持关节的稳定性,减少猝死的风险,预防慢性疾病,有效促进身心愉悦与健康。