【导语】： 那些在路上奔波的人们，尤其是做长途火车的人们，将忍受在火车上进食难，空气浑浊干燥、活动不方便、上厕所较麻烦等因素，长途跋涉返回故里。中新网生活频道特意为那些返乡的人们整理出乘坐长途火车宝典，以供大家有个美好的路途。
中新网1月22日电(生活频道 陈龙)随着2014年春运大幕的拉开，中国一年一度的“人类大迁徙”再次上演。那些在路上奔波的人们，尤其是做长途火车的人们，将忍受在火车上进食难，空气浑浊干燥、活动不方便、上厕所较麻烦等因素，长途跋涉返回故里。中新网生活频道特意为那些返乡的人们整理出乘坐长途火车宝典，以供大家有个美好的路途。
2014年铁路春运已经拉开大幕。如何在长途火车上进食是个非常需要技术的活动，到底坐长途火车该怎么选择食物?
零食类：少吃花生、瓜子
由于冬季车厢内外温差较大，车厢内温度较高，多数旅客喜欢带一些阴凉属性的水果，例如梨、瓜等，但此类水果极易出现拉肚子等情况。再寸土寸金的火车上，上厕所永远是“老大难”的问题，所以不妨选择一些中性水果如苹果、葡萄、甘蔗等进行食用。此外，过辣的食物也应该减少食用，因为辛辣食品会刺激肠胃，过多易加重肝肾负担。可挑选一些保存周期较长的食物如牛肉干等。瓜子、花生等多吃也容易加重胃肠负担，不妨少食且多喝水。
长途旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。
主食类：少吃方便面、八宝粥
方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。八宝粥营养成分也不够且水分多，饱腹感不强。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。
可选择食用面包、蛋糕、饼干等易于携带且有一定的存放周期的食品，这类食物比较适宜在车上食用。
消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。
饮用水类：按时喝水 少喝可乐
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，热水对胃肠道刺激小，不妨每小时都喝上两口水，不要等到渴了才猛灌。其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。
火车上绝对不能喝酒。可乐等碳酸型饮料中的二氧化碳会刺激胃粘膜，影响肠胃消化功能。果汁含糖量高，很可能越喝越渴。
春运慎带麻将牌 携带违规或拘留
据公安局发布春运禁品清单， 携带枪支、械具类、器械、管制刀具包括陶瓷类刀具、菜刀、餐刀、大型水果刀、工艺品刀、斧子等利器将会面临拘留的处罚。
携带爆破器材、烟火制品、易燃、助燃气体和液化气体、毒害品、腐蚀性物品、易污染站车设备的装饰材料等物品将被收缴。
此外自动麻将机里面的麻将，由于这种麻将含有吸铁石，带有磁性的物体是严禁带上轻轨的，以及散装白酒、大件礼物、家禽以及宠物等都不能带上火车。
春运小偷骗子“浑水摸鱼” 小心防范需谨慎
春运期间，路途人流量大，小偷和骗子们也会潜伏其中，盘算着伺机捞点“过节费”。虽然小偷和骗子的技术并不怎么高明，但还是让人防不胜防。春节回家途中，旅客要特别关注人身财产安全。
防扒：钱财莫外露，尽量不要当众翻弄钱包、清点贵重的钱物;小钱大钱分开放，尽量携带银行卡，不要带大额现金;现金证卡要分离，注意将身份证件、银行卡和现金分开放;贵重物品保管好，重要的行李要时刻不离身并放置在视线范围内;可疑人员要防备。
防骗：私人信息和资料不要随便透露给陌生人;装老乡搭讪乘机骗人财物，旅客要格外谨慎;不要贪图小便宜，天上不会那么容易掉馅饼;不要把财物交给陌生人、让行李离开自己的视线;不能因不愿排队或轻信别人票价便宜而上当受骗。
防盗：上车谨防浑水摸鱼，检票和上车时乘客最好把背包挂在胸前;行李放置在视线范围内，避免与形状、颜色相同的行李放在一起，以免下车拿错;入睡时尤其小心;陌生旅客少“亲近”，谨防“托儿”与你搭讪时，财物被他人偷走;沿途停靠看行李，要避免离开车厢，看管好自己的行李。 (中新网生活频道)
